Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie brušných svalov dozadu.
Naťahovanie brušných svalov dozadu predlžuje celú prednú časť stredu tela tým, že sa chrbtová chrbtica zaklání dozadu a otvára hrudník. Cvik sa bežne používa na záver tréningu alebo ako mobilizačné cvičenie na kompenzáciu dlhého sedenia alebo pohybov s predklonom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie brušných svalov dozadu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.