Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie chrbta a prsného svalu.
Naťahovanie chrbta a prsného svalu je stojaci alebo sediaci strečing, ktorý súčasne otvára hrudník a naťahuje svaly hornej časti chrbta. Spojením rúk za chrbtom a pritiahnutím lopatiek k sebe predlžuješ prsné svaly a zároveň mobilizuješ hrudnú chrbticu a zadnú časť ramenného pletenca.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie chrbta a prsného svalu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.