Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s axle tyčou.
Mŕtvy ťah s axle tyčou je variant mŕtveho ťahu vykonávaný s hrubou osou namiesto štandardnej činky. Väčší priemer tyče výrazne zvyšuje nároky na úchop a posilňuje predlaktia a ruky, pričom samotný pohyb cieli na zadný reťazec — hamstringy, zadok a spodný chrbát — rovnako ako klasický mŕtvy ťah.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah s axle tyčou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.