Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Atomický sed-ľah.
Atomický sed-ľah je komplexný cvik na stred tela, ktorý kombinuje plný sed-ľah so súčasným pritiahnutím kolien k hrudi, čím zapája hornú aj dolnú časť brucha v jednom výbušnom pohybe. Cvičenie zaťažuje stabilitu stredu tela a silu flexorov bedra v celom rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Atomický sed-ľah je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.