Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozskaky do rozkroku.
Rytmické plyometrické cvičenie, pri ktorom opakovane skáčete zo spojenej polohy nôh do širokého rozkroku a späť, čím zvyšujete tepovú frekvenciu a trénujete silu nôh, koordináciu a kardiovaskulárnu vytrvalosť. Toto cvičenie je základom rozcvičovacích rutín a kondičných okruhov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozskaky do rozkroku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.