Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Asistovaná hyperextenzia.
Asistovaná hyperextenzia je cvik na posilnenie svalov chrbta, pri ktorom partner alebo guma pomáha zdvihnúť telo na hyperextenznej lavici. Ide o skvelý úvod do pohybového vzorca pred prechodom na neasistovanú alebo záťažovú verziu cviku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Asistovaná hyperextenzia je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.