Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dvojité skríženie paží.
Dvojité skríženie paží je mobilizačné cvičenie v stoji, pri ktorom obe paže švihnú horizontálne pred telo, skrížia sa v stredovej línii a naťahujú svaly prsníka a prednej časti ramena. Opakovaný švihový pohyb zlepšuje pohyblivosť hrudníka a pružnosť prsníkových svalov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dvojité skríženie paží je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.