Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krúženie členkom.
Jednoduchý mobilizačný cvik, pri ktorom otáčaš chodidlo v kruhu a tým zahrievaš členok, zlepšuješ rozsah pohybu a znižuješ stuhnutosť lýtkových svalov a dolnej časti nohy. Bežne sa používa ako rozcvička, záverečné cvičenie alebo rehabilitačný cvik.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krúženie členkom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.