Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý bočný drep.
Cvik na dolnú časť tela v širokom postoji, pri ktorom sa presunieš do drepu nad jednu nohu, zatiaľ čo druhá zostáva vystretá, potom sa zdvihneš a klesneš do drepu na druhú stranu. Striedavý pohyb zo strany na stranu buduje silu stehien a vnútorných stehien v bočnej rovine a zlepšuje pohyblivosť bokov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavý bočný drep je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.