Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý šprintérsky výpad.
Striedavý šprintérsky výpad je dynamický cvik na spodnú časť tela, ktorý napodobňuje výbušnú hnaciu fázu šprintu. Striedate sa medzi hlbokými výpadmi dopredu s výbušným zdvíhaním kolena nahor, čím precvičujete štvorhlavý sval stehna, sedacie svaly a bedrové flexory, pričom zvyšujete srdcovú frekvenciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavý šprintérsky výpad je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.