Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavé priťahovanie nôh.
Striedavé priťahovanie nôh je cvičenie na posilnenie stredu tela vykonávané v ľahu na chrbte, pri ktorom striedavo priťahujete každé koleno k hrudníku a druhú nohu držíte natiahnutú. Zapája brušné svaly a bedrové ohýbače a rozvíja stabilitu stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavé priťahovanie nôh je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.