Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý žabí skrútený sed.
Cvičenie na posilnenie stredu tela vykonávané v ľahu na chrbte s nohami v širokej žabej polohe, pri ktorom sa striedavo priťahujú kolená k hrudníku v pohybe skrúteného sedu. Zapája brucho a šikmé brušné svaly, pričom žabí postoj pridáva naťahovanie vnútornej strany stehien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavý žabí skrútený sed je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.