Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Vzduchový bicykel.
Vzduchový bicykel je podlahový cvik na brucho, ktorý kombinuje sklik s cyklickým pohybom nôh — striedavo priblíži každý lakeť k protiľahlému kolenu a súčasne precvičí priame aj šikmé brušné svaly. Nepretržitý pedálovací pohyb udržuje stred tela pod konštantným napätím počas celej série.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Vzduchový bicykel je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.