Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hyperextenzia na 45-stupňovej lavičke.
Cvičenie na driekovú časť chrbta a sedacie svaly vykonávané na 45-stupňovej hyperextenznej lavičke s rukami skríženými na hrudi. Zameriava sa na vzpriamovače chrbtice a gluteálne svaly prostredníctvom kontrolovaného pohybu v bedrovom kĺbe proti gravitácii.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hyperextenzia na 45-stupňovej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.