Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky na zápěstích.
Kliky na zápěstích jsou cvik s vlastní váhou prováděný s rukama opřenýma o zadní (dorzální) plochu zápěstí, čímž se zatěžují a kondicionují extenzory a flexory zápěstí. Využívají se především v trénincích bojových umění k posílení zápěstí a předloktí, přičemž zároveň zapojují hrudník a triceps.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky na zápěstích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.