Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Flexe zápěstí.
Mobilizační cvičení zápěstí, při kterém se ruka ohýbá směrem dolů, aktivuje flexory zápěstí na vnitřní straně předloktí a zlepšuje jejich rozsah pohybu. Přínosné pro rozvoj síly úchopu, prevenci zranění a rehabilitaci zápěstí a předloktí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Flexe zápěstí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.