Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Extenze zápěstí.
Mobilizační cvičení zápěstí, při kterém se ruka ohýbá směrem nahoru, aktivuje extenzory zápěstí na hřbetu předloktí a zlepšuje jejich rozsah pohybu. Pravidelné cvičení pomáhá předcházet ztuhlosti zápěstí a podporuje zotavení po opakované námaze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Extenze zápěstí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.