Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Horský skok do šířky.
Plyometrická variace horolezce, při níž obě nohy současně skočí do šířky a pak zpět do středu, čímž se zvyšuje kardiovaskulární zátěž a zároveň jsou zapojovány střed těla, hýžďové svaly a únoscové svaly kyčlí. Explozivní skok do šířky rozvíjí koordinaci a sílu bočních svalů kyčlí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Horský skok do šířky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.