Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy podhmatem se širokým úchopem.
Komplexní tahové cvičení prováděné se širokým podhmatem (dlaně směrem k vám) na hrazdě, které klade větší důraz na vnější části zádových svalů a buduje širší záda. Větší rozestup rukou zvyšuje rozsah pohybu a podhmat umožňuje aktivní zapojení bicepsů po celou dobu přítahu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítahy podhmatem se širokým úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.