Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky Svend s kotouči.
Tlaky Svend s kotouči jsou izolační cvik na hrudník, při kterém tiskněte dva kotouče k sobě mezi dlaněmi a vytlačujete je přímo před sebe ve výšce hrudníku. Nepřetržité stlačování kotoučů k sobě udržuje konstantní napětí v prsních svalech po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky Svend s kotouči je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.