Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sissy dřep s váhou.
Sissy dřep s váhou je izolační cvik na čtyřhlavý sval stehenní, při kterém se trup zaklání dozadu a kolena se pohybují výrazně dopředu, zatímco boky zůstávají plně natažené a paty jsou zdviženy. Přidržení kotouče u hrudníku zvyšuje zátěž a umožňuje progresivní přetížení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sissy dřep s váhou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.