Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Krouživý pohyb pažemi s kotoučem.
Krouživý pohyb pažemi s kotoučem je cvik na ramena, při němž se paže pohybují ve velkém kruhovém oblouku s kotoučem v rukou, čímž se zapojují všechny tři hlavy deltového svalu. Primárně zatěžuje přední deltový sval, sekundárně boční a zadní deltový sval. Pohyb zlepšuje pohyblivost ramen a svalovou vytrvalost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Krouživý pohyb pažemi s kotoučem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.