Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přední upažení s kotoučem.
Přední upažení s kotoučem je izolační cvik na ramena, při němž se kotouč zvedá přímo před tělo do výšky ramen. Primárně zatěžuje přední deltový sval, sekundárně boční deltový sval a svaly středu těla. Cvik buduje sílu a definici předního ramena.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přední upažení s kotoučem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.