Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy podhmatem se závažím.
Přítahy na hrazdě prováděné podhmatem (dlaněmi k sobě) s přidaným vnějším závažím připevněným k dipovacímu pásu nebo drženým mezi chodidly. Dodatečná zátěž zvyšuje nároky na široký sval zádový a dvojhlavý sval paže nad možnosti samotné váhy těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítahy podhmatem se závažím je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.