Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Chůze s dotykem špiček nohou.
Chůze s dotykem špiček nohou je dynamické mobilizační cvičení, které protahuje zadní stehenní svaly a lýtka prostřednictvím opakovaných kopů dopředu s dosahováním ruky. Běžně se používá jako rozcvička pro zlepšení flexibility kyčelního kloubu a zadního svalového řetězce.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Chůze s dotykem špiček nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.