Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kráčecí výpady.
Dynamické cvičení pro dolní končetiny, při kterém vykročíte dopředu do výpadu a poté přisunete zadní nohu dopředu na další krok. Kráčecí výpady procvičují kvadricepsy, hýžďové svaly a hamstringy a zároveň kladou nároky na rovnováhu, koordinaci a zpevněný střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kráčecí výpady je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.