Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vertikální sed-leh.
Náročné břišní cvičení prováděné s nohama zdvihnutýma kolmo vzhůru, což eliminuje pomoc ohybačů kyčelního kloubu a nutí břišní svaly pracovat naplno. Svislá poloha nohou zvyšuje nároky na přímý břišní sval ve srovnání s klasickým sed-lehem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vertikální sed-leh je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.