Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvihání nohou na paralelních tyčích.
Zdvihání nohou na paralelních tyčích je cvik pro střed těla prováděný v opoře na paralelních dipových tyčích s nataženými a uzamknutými pažemi. Zvedáním narovnaných nebo mírně pokrčených nohou do výšky boků nebo ramen intenzivně procvičíte spodní břišní svaly. Pevná poloha paží eliminuje kývání v porovnání s verzí na tyči.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvihání nohou na paralelních tyčích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.