Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výdrž v poloze V.
Pokročilý izometrický cvik pro střed těla, při němž vyvažujete na sedacích kostech ve tvaru písmene V tím, že současně zvedáte nohy a horní část těla od podlahy, čímž maximálně aktivujete břišní svaly a ohýbače kyčle při trvalém napětí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výdrž v poloze V je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.