Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku V Flutter Kick.
V Flutter Kick je cvik na střed těla s vlastní vahou prováděný z polohy V-sedu, při kterém jsou obě nohy zdviženy a střídavě provádíte rychlé pohyby nahoru a dolů. Udržování tvaru V při kopání intenzivně zatěžuje břišní svaly, flexory kyčlí a stabilitu středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik V Flutter Kick je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.