Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Otočné sekání (Woodchopper).
Rotační cvičení pro střed těla napodobující pohyb dřevorubce, které cílí na šikmé svaly břicha prostřednictvím výbušného diagonálního švihu paží přes tělo. Lze jej provádět s vlastní hmotností nebo s medicinbalem a rozvíjí sílu středu těla i výbušnou rotační sílu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Otočné sekání (Woodchopper) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.