Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky s otočením.
Kliky s otočením jsou cvičení s vlastní vahou pro hrudník, při němž se po zdvižení ze standardního kliku přidá rotace trupu s nataženou rukou nahoru. Zapojují šikmé břišní svaly a střed těla nad rámec hrudníku, tricepsů a ramen, čímž poskytují komplexnější trénink horní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky s otočením je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.