Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Shuffle s otočením a úderem.
Shuffle s otočením a úderem je dynamický kardio cvik, který kombinuje boční kroky shuffle s rotačními údery pěstí. Zvyšuje srdeční frekvenci a zároveň zapojuje šikmé břišní svaly, střed těla a ramena v koordinovaném, sportovně inspirovaném pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Shuffle s otočením a úderem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.