Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rotace s předpažením paží.
Plyometrický pohyb s vlastní vahou kombinující rotaci trupu s předpažením paží, zapojující přední deltové svaly a šikmé břišní svaly a zároveň zlepšující rotační pohyblivost a vytrvalost ramen. Rotační složka aktivuje střed těla a přidává kondiční rozměr k pohybu předpažení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rotace s předpažením paží je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.