Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tricepsový dip na lavičce (nohy natažené).
Tricepsový dip na lavičce je cvik s vlastní váhou prováděný s rukama na lavičce a nohama nataženýma před vámi na podlaze. Spouštěním a zvedáním těla pomocí paží izolujete tricepsy, přičemž sekundárně se zapojují svaly hrudníku a přední deltové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tricepsový dip na lavičce (nohy natažené) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.