Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s trap činka.
Mrtvý tah s trap činka je komplexní tahové cvičení prováděné s hexagonální trap činka, která umožňuje stát uvnitř rámu a držet neutrální rukojeti ve výšce boků. Tento postoj snižuje zátěž na bederní páteř v porovnání s konvenčním mrtvým tahem, přičemž silně zatěžuje čtyřhlavý sval stehna, hýžďové a hamstringové svaly současně.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s trap činka je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.