Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kroužení nohama vleže na břiše.
Cvik na podložce v poloze na břiše inspirovaný plaveckými pohyby, při kterém provádíte krouživé pohyby nohama k aktivaci hýždí, hamstringů a bederní oblasti. Nepřetržité kroužení buduje vytrvalost zadního svalového řetězce při stabilním středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kroužení nohama vleže na břiše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.