Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Y zdvíhání na závěsném trenažéru.
Cvičení s vlastní váhou na závěsném trenažéru, které cílí na zadní deltové svaly, dolní trapéz a svaly střední části zad. Zdviháním paží do tvaru Y v záklonu se rozvíjí stabilita lopatky a síla zadní části ramene, což je nezbytné pro vyvážený rozvoj horní části těla a správné držení těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Y zdvíhání na závěsném trenažéru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.