Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stažení lopatek na závěsu.
Cvičení na závěsu zaměřené na stažení lopatek k sobě při držení rukojetí závěsného systému nebo gymnastických kruhů. Přímo zapojuje střední část zad a horní trapézy, budující posturální sílu a kontrolu lopatek nezbytnou pro všechny tahovéné pohyby.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stažení lopatek na závěsu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.