Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Prone T se závěsným trenérem.
Prone T se závěsným trenérem zaměřuje zadní deltové svaly, střední trapézový sval a svaly mezi lopatkami zvedáním paží do stran do tvaru písmene T v horizontální poloze tváří dolů. Pohyb buduje sílu zadní části ramene a zlepšuje retrakci lopatek.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Prone T se závěsným trenérem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.