Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Silový tah na závěsném popruhu.
Silový tah na závěsném popruhu je jednostranné veslovací cvičení na závěsném trenažéru kombinované s rotací trupu, při němž přitahujete tělo k ukotvení jednou rukou a zároveň otevíráte hrudník do strany. Rozvíjí sílu zad, rotační stabilitu středu těla a pohyblivost ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Silový tah na závěsném popruhu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.