Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Prkno na suspenzním trenéru.
Prkno na suspenzním trenéru zvyšuje náročnost klasického prkna tím, že jsou vaše nohy zavěšeny v popruzích. Nestabilita výrazně zvyšuje zapojení středu těla a vyžaduje větší úsilí při udržování správného držení těla po celou dobu výdrže.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Prkno na suspenzním trenéru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.