Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Nakloněný plank se závěsným systémem.
Nakloněný plank se závěsným systémem zvedá nohy do gymnastických kruhů nebo popruhů, čímž vzniká nakloněná poloha těla, která zvyšuje nároky na stabilitu středu těla a ramen ve srovnání s plochým plankem. Nestabilní povrch kruhů klade další nároky na udržení zarovnání těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Nakloněný plank se závěsným systémem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.