Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavý superman na závesném trenažéru.
Střídavý superman na závěsném trenažéru je cvičení pro střed těla a zadní část těla, prováděné na gymnastických kruzích nebo závěsném trenažéru. V poloze na břiše, s držením úchytů, střídavě zveduješ jednu ruku a opačnou nohu v supermanském vzoru, což zatěžuje sílu bederní oblasti, aktivaci hýžďových svalů a stabilitu středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavý superman na závesném trenažéru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.