Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky na závěsném trenažéru.
Kliky na závěsném trenažéru jsou variace kliků prováděná s rukama na gymnastických kruzích nebo závěsném trenažéru. Nestabilita zvyšuje aktivaci středu těla a vyžaduje větší stabilizační práci ramen a hrudníku ve srovnání s klasickými kliky na zemi.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky na závěsném trenažéru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.