Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky Superman.
Kliky Superman jsou pokročilý cvik s vlastní váhou, při kterém se standardní klik kombinuje s plným natažením paží do polohy supermana při spouštění k zemi. Výrazně se tím zvětšuje rozsah pohybu a cvik klade mimořádně vysoké nároky na sílu středu těla a horní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky Superman je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.