Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Sumo dřep
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sumo dřep.
LehkáHýžďové svaly
Aktivace svalů
Primární
Hýžďové svaly
Sekundární
QuadricepsHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Sumo dřep
Cvik Sumo dřep je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.