Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s tyčí.
Technické cvičení s lehkou tyčí (např. koštětem nebo PVC trubkou) drženou podél páteře, při němž se nacvičuje pohybový vzor mrtvého tahu bez zátěže. Důraz je kladen na správné zaklonění kyčlí, neutrální páteř a zapojení hamstringů. Je výborné pro začátečníky, kteří se učí techniku mrtvého tahu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s tyčí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.