Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stepjack s předpažením.
Dynamický kardio cvik, který kombinuje boční krokový pohyb se současným předpažením paží, zvyšuje srdeční tep a zároveň zatěžuje vytrvalost ramen a koordinaci. Nevyžaduje žádné vybavení a hodí se jako rozcvička nebo cvik s vysokým počtem opakování.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stepjack s předpažením je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.