Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Krokový dřepový jack.
Krokový dřepový jack je nízkodopadové plyometrické cvičení, které kombinuje boční krokový pohyb jumping jacku s hlubokým dřepem. Zvyšuje tepovou frekvenci, posiluje dolní část těla a zlepšuje pohyblivost kyčlí bez zatížení kloubů při dopadu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Krokový dřepový jack je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.